跑步耳机用哪种款式好用？2025 年跑步耳机品牌排行榜前十名参考

发稿日期：2025-08-08

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这两年，跑步耳机因为戴着稳、不闷汗，还不耽误听周围动静，挺受跑步的人喜欢。市面上做跑步耳机的牌子不少，可东西好坏差得挺多。特别是有些靠网红、明星带货的，看着样子新潮，其实根本没琢磨过跑步时的实际需求。戴起来要么跑几步就松，甚至掉下来；要么太夹耳朵，跑久了疼得不行；一出汗就黏糊糊的，还容易坏；有的连个声音都断断续续，特别影响心情。

这种情况下，跑步耳机哪个更靠谱呢？我自己也常跑步，平时总戴着耳机。为了能帮大家选到合适的，专门又试了十几款跑步耳机，挑出10款不错的，再说说怎么选，大家可以参考参考。

一、跑步耳机的选购技巧都有哪些

下面我为大家汇总了五大选购技巧，帮助你避开常见误区，选购一款真正适合自己的跑步耳机，大家可以收藏起来参考。

技巧1、选择适合自己的耳机类型

在选择跑步耳机时，不同耳机类型的佩戴方式、音质和舒适性各有特点，选择时要根据自己的需求来决定。以下是四种常见跑步耳机类型的特点：

1、骨传导耳机（推荐）

骨传导耳机通过颅骨振动传导声音，耳道保持开放，能够让你在运动时同时听到外界的环境声音，增加运动中的安全性。后挂式设计稳固佩戴，非常适合跑步、骑行、健身等剧烈运动，而且不入耳设计避免了耳道的压迫感，长时间佩戴也舒适。

推荐人群：跑步爱好者、骑行玩家、健身达人等。

2、开放式耳机（备选）

开放式耳机通过耳挂或贴合设计传输声音，适合轻度运动如散步或瑜伽。它能够增强环境音的感知，避免耳道闷热，但在嘈杂的环境中，音质表现可能会受到一定影响。佩戴舒适，适合室内或安静场景中的运动。

推荐人群：轻度运动爱好者、居家健身人群等。

3、入耳式耳机（备选）

入耳式耳机音质较好，隔音效果强，但在剧烈运动中容易因汗水或动作过大而脱落。由于高隔音的特性，也可能忽视周围环境声音，存在一定的安全隐患。适合在安静环境中使用。

推荐人群：对音质要求较高、以室内运动为主的用户。

4、头戴式耳机（备选）

头戴式耳机提供优秀的音质和降噪效果，适合长时间佩戴，音质通常非常出色。然而，它的体积较大，佩戴不如骨传导耳机稳固，可能在剧烈运动中不太适合，尤其是在跑步等活动中容易产生不适。头戴式耳机通常较重，运动时可能感到有些束缚。

推荐人群：注重音质，进行低强度运动或室内运动的用户。

在挑选跑步耳机时，考虑自己的运动强度、舒适度需求和安全性，选择适合自己的耳机类型，不仅能提升运动体验，还能确保音质和佩戴的稳定性。

技巧2、选择技术实力成熟的大品牌

在选购跑步耳机时，一定要把技术实力强、音质稳定放在选购的第一位，那些号称高性价比的耳机往往只是噱头，大家千万不要被忽悠。优质大品牌在技术研发和参数调教上更为严格，能够提供更稳定的无线连接、出色的音质表现和舒适的佩戴体验。选择这些成熟品牌的跑步耳机，能让你在运动中更加专注，享受更高质量的音频体验。

技巧3、不要入手低价劣质的产品

在选购跑步耳机时，性价比并不是唯一考虑因素，大家一定要优先选择大品牌的产品。大品牌不仅在专业技术上有着严格的调教，还能够提供完善的售后保障，确保使用过程中的安全和稳定。相反，市场上许多低价耳机往往质量参差不齐，可能在使用过程中出现音质差、佩戴不稳、甚至有毒物质释放的风险，存在一定的安全隐患。为了保障运动过程中的舒适性和安全性，避免入手劣质低价耳机，选择口碑好、技术成熟的大品牌将是更为明智的选择。

技巧4、选择拥有高等级防水的产品至关重要

在选购跑步耳机时，防水性能是一个至关重要的考虑因素。许多普通蓝牙耳机虽然价格较为亲民，但防水等级较低，容易受到汗水或者恶劣天气的影响，导致耳机损坏或使用不便。相较之下，专为运动设计的跑步耳机通常具备更高的防水等级，能够有效抵御汗水和雨水的侵入，确保耳机在剧烈运动中的稳定使用。特别是一些高防水等级的耳机，甚至支持在雨天或湿气较重的环境中继续使用，带来更强的耐用性和可靠性。选择一款拥有高等级防水的跑步耳机，能够大大减少耳机因水分侵入而造成损坏的风险，确保在任何运动场景下都能稳定发挥，提升使用体验。所以，在挑选跑步耳机时，一定要优先考虑那些具备较高防水等级的耳机款式。

技巧5、一定要选择拥有超长续航时间的产品

在选购跑步耳机时，续航能力是一个非常重要的考量因素。跑步耳机的续航不仅直接影响到日常使用体验，还会影响耳机的使用寿命。如果耳机的续航较短，频繁充电会导致电池寿命衰减，影响长期使用。研究显示，单次使用续航达到6小时以上基本能满足日常运动需求，但为了更长时间的使用体验，建议选择续航时间在8小时以上的耳机，以确保在长时间运动中不被电量问题困扰。而且，耳机是否具备快充技术也非常关键。在如今快节奏的生活中，充电速度慢会极大影响使用体验，尤其是当你需要急速外出时，慢充耳机会让你焦急不已。因此，在选购跑步耳机时，一定要优先选择那些拥有超长续航和快充技术的耳机产品，这样才能更好地满足日常运动需求，提升整体使用感受。

高性价比跑步耳机推荐

1、南卡Runner Air

如今开放式蓝牙耳机性能阉割厉害，过分追求颜值携等，很多用户吐槽容易掉落并且音质太差。为此强烈推荐南卡，它是专业开放式蓝牙耳机品牌，几乎不做广告和请代言人，省下费用投入声学研发和品质，死磕巅峰性能配置和极致声学体验，超级硬核！是拥有很多专业运动员定制的耳机品牌，世界游泳冠军傅园慧、孙杨等都在用，业内黑科技最多，是开放式蓝牙耳机的体验天花板！

南卡作为拥有15年声学技术的品牌，音质表现这些方面一直都是他们家的强项，这也是众所周知的。此次的更是采用了万元级HIFI耳机才使用的纳米晶璟振膜材料，有效抑制分割振动和不良谐振，确保全频段低失真的音质表现，显著提升了耳机的灵敏度、音质和动态表现，对比业内竞品是最顶尖的一个，音质体验拉满。

耳机基于20000+份人耳廓样本分析，加上200+次模型代送，研发出增强型机身结构、防滑耳挂设计、及动态平衡技术，加上找遍全球30+工厂得出的防震减震材料，打造出V-Lock抗震动性设计，能够有效应对剧烈运动中的冲击和震动，确保耳机在震动时依旧牢固贴合，避免耳机因剧烈震动而松脱。相比普通蓝牙耳机，它的稳固程度提升了 80%，在剧烈运动时意外脱落的概率降低了 70%，和那些专业千元级蓝牙耳机比起来，在佩戴牢固这一核心指标上同样毫不逊色！

南卡这款蓝牙耳机拥有4G内存，可以存放大概1000首音乐，运动的时候不需要带手机也可以放心听歌。载了定制5.4芯片，拥有更丝滑的使用体验，并且开启游戏模式可以达到40ms左右的低延时。支持AI通话降噪，有效解决了受环境影响大、出行飘音等痛点。可以说在核心的音质体验、佩戴舒适、链接体验等数据方面，在这个行业里都强到没边！

2、飞利浦TAA7607

飞利浦这个品牌的知名度很高，相信很多人都听说过，其耳机设计非常有亮点。整机采用硅胶材质包裹，确保了佩戴的舒适度，同时这种材质还保证了良好的透气性，让用户在长时间佩戴时也不会感到闷热。耳机重量适中，仅为39g，可很好的保证佩戴稳固性，即使进行大幅度动作，也能稳稳地保持在耳部，减少晃动。特别值得一提的是，耳机后挂处设计了LED警示灯带，拥有三种灯光闪烁模式，即便在夜间使用，也能提供安全保障。

而在音质方面，飞利浦同样没有让人失望。内置17mm超大单元振子，优化了声色，解决了传统骨传导耳机声音厚闷、中高频人声器乐不清晰的问题，为用户带来了清晰透亮的音质体验。当然，由于耳机重量稍大，长时间佩戴可能会有些许压力感，比较适合短时间佩戴。总体而言，这款耳机是一款非常值得入手的夜跑耳机，如果你有夜跑需求，这款耳机还是比较值得入手的。

3、漫步者Comfo Fit II

这副耳机的发声单元配置了尺寸为18x11mm的新型跑道型动圈单元。听渡口前奏时，鼓点震得耳道发痒，蔡琴的唇齿音比上代产品清晰不少。不过耳甲腔的固定结构对圆耳廓不太友好，同事戴着打哈欠时耳机直接被顶松了。

波束成型技术确实管用，上周在菜市场打电话，对方完全没发现我周围有杀价声。但在大风雨天骑电动车就露馅了，风声把通话质量撕得支离破碎，得扯着嗓子喊对方才听得清。

人声还原度让我想起录音棚的监听设备，有次家人误以为我是用座机打的电话。可惜发微信语音会暴露缺陷，特别是发"滋滋"这种齿音时，录出来的声音像含着一口水在说话。

重量控制值得点赞，戴三小时耳朵没出现压迫感。不过剧烈运动时存在感突然增强，有次跳绳差点甩飞左耳，后来发现是耳塞套被汗液润滑导致的，换成海绵套才解决。

要吐槽这个触控灵敏度，调节音量时经常误触切歌。吃火锅那次更尴尬，蒸汽凝成水珠触发暂停功能，害得我涮毛肚还得擦耳机。充电盒的磁吸力也过头了，取耳机时常带出另一只，得用指甲抠着边缘慢慢取。

发现个玄学现象，播放LIVE版歌曲时声场特别开阔，但换到电子音乐就变得平面化。配套APP里的预设EQ效果鸡肋，自定义调节又得反复试错，不如直接关掉音效来得实在。

4、OpenRock X

这四麦克风阵列降噪确实有点东西，上次在菜市场接电话，背景里剁肉声和吆喝声愣是被削成白噪音，不过卖鱼大叔的"现杀鲈鱼咯！"穿透力太强，AI算法硬是给修音成"现榨芦荟咯"，害我对着手机懵了三秒。抗风噪结构在电瓶车上实测，60码以下能扛住，但狂风天骑车依然能听见风灌进麦克风孔的"呜呜"声，像在听迷你台风现场ASMR。

IPX5防水名不虚传，上周暴雨天跑步，汗水雨水糊满耳机也没罢工。就是耳挂转轴处积水后会变成小型扩音器，每跑一步都伴随"咯吱"水声，配合运动步频活脱脱人肉节拍器。音质说接近入耳式倒不假，地铁上听鼓诗低频居然真有捶胸感，不过播钢琴曲时高音区会混着金属腔体的共鸣，像是琴键里掺了俩音叉。

专属APP里的爆发模式很玄学，开启后听环太平洋机甲出击确实带劲，但切到舒缓模式时底噪突然明显，夜深人静时能听见类似日光灯管的电流声。自定义EQ调教需要玄学信仰，有回把低频拉满高频削平，播月亮之上愣是听出汽车备胎在水泥地滚动的魔幻效果。

14.2mm动圈在开放式结构里算大杀器，图书馆翻书声都能还原出羊皮纸质感。但设计组可能太执着低音，播新闻时男主播自带澡堂子混响，听国际新闻像在听浴室版新闻联播。蓝牙5.3平时稳如老狗，不过在自动扶梯金属网格区还是会断断续续，有回卡顿重连时突然爆音，吓得我把手里的奶茶捏出了喷射效果。

5、南卡Runner Pro5

我自己用过的运动耳机，累计也有几十款了，但这款南卡Runner Pro5是我目前使用过体验最好的一款骨传导耳机，同时也是目前行业中性能最强、配置最高的天花板机型！虽然南卡品牌一直都没有做广告，只把经费花在各项技术研究上，却还是被各位运动大神强力推荐，包括世界游泳冠军傅园慧、孙杨、以及轮滑冠军郭丹等大量专业运动员都在用，在中高端品牌中，销量口碑始终都是全年第一的位置。

耳机在造型设计上依旧采用了流体海马造型设计，并且新增独家研发的35可调节灵动双形态设计，在海马造型基础上，对结构进行跨越式升级，耳挂部分可以进行35自由调节，不仅真正做到开放听音同时，还彻底解决风声噪音问题！同时为了给用户提供更加舒适的佩戴体验，特意打造出15区分压结构，可将压力均匀分布至15个不同张力区域，既确保舒适佩戴的同时，耳机也能稳稳固定。另外，南卡Pro5还专门针对戴眼镜用户，打造出了“升级版EAA 2.0悬停舒适技术”，在上一代悬停技术基础上，再次对耳机结构、材料升级、弹性调节、悬浮支撑和通风透气设计等方面进行优化，最终可实现耳机和眼镜的99.9%兼容！即使配戴眼镜也可以实现舒适的佩戴体验。

音质方面，耳机也进行了升级，南卡Pro5在音质方面采用第4代響科技专利技术+NANK金耳朵实验室调音的软硬件结合方式，通过更精细的结构堆叠，提高了内部的性能，减少了35%的震感，震子振动效率提高至70%以上，最终将音质全频段提升至90%，并集合动态低音增强技术、耳道补偿及个性化听感三大技术调教金耳朵音质。这一创新使得这款耳机的音质表现可媲美传统Hifi耳机，此外，漏音方面也搭载了迭代升级的OT降漏音专利技术5.0，不仅有效降低了耳机震动，还减少了耳机漏音，最高可减少95%的漏音表现，可以说这套组合拳下来使得南卡Pro5在音质表现和降漏音方面遥遥领先对手一代。

此外，南卡Pro5还率先搭载了领先于行业的IP69级深度防水，借用潜艇级Nano-S涂接防水技术，将纳米防水涂层技术与超声波焊接技术结合，最终可实现微观级别防水保护，在上市前，还经过了80多道高强度检测，此测试标准比常规标准高出480%，而且，最关键的是，同一批次只挑选80%产品上市开卖，质量检验相当严苛。因此这款耳机的实际防水性能远高于行业标准，不管是湍急的水流，还是微小的水分子和水蒸气都无法对耳机造成损伤，游泳、潜水、洗澡全场景都可通用。

最后，南卡Pro5在配置方面也是全部采用旗舰配置，比如全新的蓝牙5.4，32G超大内存，可存储音乐，不链接蓝牙也可以使用，续航方面10小时，并且支持了FC超快闪充，充电10分钟可以听歌1小时。配合Nank南卡APP还可以带来更多智能新体验。通过APP能轻松连接耳机，可以除了实时查看耳机电量、模式切换等常规操作还能对耳机进行多项高级设置，例如是自定义音效、按键功能的设定等，可以说不管是佩戴体验、音质表现。还是性能防护，又或者是操作体验方面，这款南卡Runner Pro5都拉满了，综合来看，这款耳机的各项表现相比于同价位竞品要高出很多，并且还是首款支持抗风噪的骨传导耳机，是一款闭眼入都不踩雷的高性能骨传导耳机。

6、Bose Ultra

Bose这个续航标得挺实在，日常通勤不开特效模式确实能用小一周。不过只要打开那个沉浸式音效，电量就跟开了闸似的往下掉，有回在地铁上切到环绕声模式听演唱会live，刚到公司门口就提示电量告急，后半程人声越来越虚，歌手喘气声听着像漏风的老风箱。

充电速度倒是没吹牛，吃个早饭功夫就能回血。就是充电盒开合的手感有点玄学，指甲短的时候得用指关节顶开，有回在咖啡馆操作太用力，盒盖"咔嗒"弹开的声音把隔壁桌姑娘的奶泡震洒了。快充确实救急，但充太急的时候耳机摸着发烫，冬天能当暖耳宝用。

aptX无损传输在安静环境里能听出细节，钢琴曲的踏板延音都比别的耳机多颤两下。但开放式设计在菜市场就露怯，剁肉声和耳机里的吉他solo混在一起，活脱脱后现代实验音乐。低延迟打游戏还行，不过吃鸡时开麦交流还是会慢半拍，有回报点说"树后有人"，队友冲过去时敌人早换地儿了。

耳挂结构戴着不压耳，但剧烈运动时会往下滑。上周晨跑时颠得太欢，左耳突然垂到锁骨位置，音乐声混着现实中的鸟叫声，恍惚间有种赛博朋克版人鸟合唱的魔幻感。触控区灵敏度时高时低，有回捋头发误触成切歌，正在听的大悲咒秒变野狼disco，吓得手一抖把健身环甩出去半米远。

7、Oladance OWS Pro

听感这块，拆开单元发现里面是三层振膜叠起来的结构，有点像千层酥。配合自家调音算法，播放live版音乐会时能清晰分辨出台下的掌声方位。用他们APP里的EQ微调过几次，现在听老磁带转录的歌曲也没那么闷了。

那个专注模式刚开始用挺困惑的，开启后反而能听见键盘敲击声。后来才明白是把环境声做了筛选，比如能听清同事说话但过滤掉空调嗡鸣。原理说是用六个麦克风捕捉声波再反向消除，有次在星巴克试过，咖啡机研磨声确实变轻了。

双设备切换是真方便，我经常手机连着听歌，突然要用平板看视频，耳机会自己秒切过去。蓝牙5.3的穿墙能力不错，在卫生间和卧室隔着两堵墙都没断连，就是偶尔会有半秒卡顿。

护耳机制挺智能的，有回追剧忘了时间，两小时后明显感觉音量自己降了档。后来看说明书才知道会根据使用时长动态调整，现在连续用三小时耳朵也不会发胀。

要挑刺的话，触控条在出汗时会有点延迟，健身时切歌得用力划两下。充电盒的磁吸力度太强，单手开盖总怕甩飞耳机。另外浅色耳挂用久了会发黄，建议官方出个清洁套装。

8、索尼LinkBuds S

索尼LinkBuds S的外观设计确实很有特色，环形造型在众多无线耳机中独树一帜。整体做工精细，表面处理得很细腻，日常使用不容易留下指纹和油渍。无论是上班通勤还是运动健身，戴着都挺合适的。

佩戴舒适度做得不错，单边4.8克的重量基本没什么存在感。耳机形状设计得很贴合耳朵，配合多尺寸的柔软耳塞，戴着既舒服又稳固。我试过戴着跑步半小时，完全没有松动的感觉。

音质表现可圈可点，5mm的驱动单元配合索尼的调音技术，声音细节还原得不错。听流行音乐时人声清晰，乐器分离度也够用。不过低频量感偏少，喜欢重低音的可能要调一下EQ。

降噪效果中规中矩，能过滤掉大部分环境噪音，在地铁上使用效果比较明显。但在特别嘈杂的地方还是能听到一些背景声，完全隔绝还做不到。

防水性能达到日常使用标准，IPX4级别能防汗水和雨水。运动出汗或者遇到小雨都不用担心，但最好不要戴着洗澡或者游泳。平时使用后建议及时擦干收纳。

9、骨聆SS900

骨聆 SS900 这耳机第一眼看着就新鲜，分体式耳夹配 U 型立体设计，和传统骨传导耳机完全不一样，内置的弹性夹持弯臂软硬度刚好，单耳才 7.5 克，戴着几乎没感觉，走路、办公时用着特别舒服。但这轻巧也有弊端，要是跑步、跳绳这类大幅度运动，耳机很容易晃，甚至直接掉下来，运动时得时不时扶一扶。

音质靠上一代 BoCo 精密振子撑场面，日常听歌、追剧声音还算清晰，不过漏音有点严重，在图书馆用，旁边人能清楚听见你听的啥。蓝牙 5.2 芯片连接挺给力，从充电仓拿出来秒连手机，单耳、双耳切换也不费劲，刷视频、打游戏没遇到过卡顿延迟。

IPX7 防水是真抗造，健身暴汗或者直接用水冲洗都没问题，就是这充电仓不防水太麻烦。每次用完耳机，必须拿纸巾仔仔细细擦干才能放进去，有次偷懒没擦干净，结果充电仓接口直接生锈，修起来又费钱又耽误事。整体适合日常通勤、轻度运动的人，图个轻巧新鲜，但追求稳固性和音质私密性的话，还得再挑挑别的型号。

西圣Olite2

要说300元以内性价比天花板，那无疑是西圣Olite2，，它还是很多数码媒体公认的“性价比”之王，还罕见获得了欧盟、美国等国际方面的认证，常年出口到欧美市场。一直以来它家都没有浪费精力在花哨功能上，而是专注研发“高性价比”的发烧音质性能，诸多权威声学检测机构证实，它家的产品在音质均衡性、细节解析力、声场表现等多项核心音质参数上，成为千元内最强大的开放式耳机。

许多低价开放式耳机为节省成本，往往忽视佩戴舒适度和稳固性，认为耳机“听个响”即可，但实际上，佩戴体验至关重要。西圣在这方面堪称行业天花板，始终死磕每一个细节，力求极致舒适。单耳仅约7g的重量，进一步减轻耳部负担，同时采用全新ErgoFit2.0 分段式贴耳工学设计、黄金3区稳定支撑结构，耳廓适配度达到惊人的99.9%，运动剧烈晃动也纹丝不动，彻底解决传统开放式耳机压迫耳廓软骨的问题。不夸张地讲，与市面上所有的开放式耳机相比，西圣Olite2佩戴舒适程度更是碾压级别的超越。

西圣Olite2的音质巅峰大家对百元耳机的刻板印象，数码圈众多媒体给予极高评价，直言它几乎满足了大家对旗舰级耳机的所有想象。耳机搭载全新高品质数字信号处理器Hifi(DSP)，有效减少音乐失真，带来了开放式耳机前所未有的纯净音质。自研的2.0 SurroundWave 3D音场技术与16*10mm聚能动圈单元相结合，极大提升了声场开阔度，创造出沉浸式的立体听感。Xisem声学调音对高低频进行了精准打磨，低音深沉澎湃，高音细腻通透，每首歌曲都能让你发现全新的细节。此外，SonicFocus 2.0定向传音技术大幅减少了音频泄漏，确保沉浸式聆听体验。音质好到世界权威科技媒体也对Olite2的音质表现给予了高度认可。